Kehidupan seks yang baik antara sepasang suami istri dipercaya bisa membuat sebuah pernikahan makin langgeng. Tapi sayang, terkadang kehidupan seks jadi kurang bergairah. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Nah, supaya kehidupan seks dengan pasangan bisa terus bergairah, pelajari deh 10 hal yang bisa membuat para pria merasa terganggu ditempat tidur, dan pelajari juga 10 bagian tubuh wanita yang paling disukai para pria. Supaya pasangan Anda tidak pernah mau melewatkan malam tanpa meng-explore bagian-bagian itu terlebih dahulu.

Supaya pasangan betah untuk berlama-lama ditempat tidur bersama Anda. Hindari 10 hal berikut ini:

1. Jorok.
Mana ada sih pria yang betah berlama-lama dengan wanita yang tidak menjaga kebersihan tubuhnya? Jadi, jangan pernah lupa untuk selalu menjaga kebersihan tubuh, terutama bagian kewanitaan.

2. Kurang Bergairah.
Kita para wanita juga pastinya tidak suka kalau pasangan kurang bergairah ketika berhubungan seks. Jadi, jangan lupa untuk tunjukkan gairah terbaik Anda ketika bercinta dengan pasangan.

3. Ungroomed Bikini Line
Bikini line yang rapih tentunya akan membuat tampilannya bersih dan menggairahkan. Jadi sudah tidak ada alasan lagi untuk tidak memperhatikan bagian ini. Ayo, mulai pupuk keberanian untuk pergi ketempat waxing. Dan buatlah bentuk bikini line yang paling oke!

4. Kurang suka Bereksperimen.
Eksperimen dalam bercinta bisa menambah gairah Anda dan pasangan. Jadi, jangan ragu untuk mencoba posisi-posisi baru.

5. Cerewet.
Wanita yang cerewet pastinya sudah dimaklumi oleh para laki-laki, kebanyakan dari mereka bilang itu adalah sifat yang umum dari seorang wanita. Tapi kalau cerewet ditempat tidur, sepertinya para pria sudah tidak bisa memakluminya lagi tuh, bisa-bisa gairahnya langsung hilang.

6. Tidak PD
Terlalu banyak mengeluh soal bentuk tubuh, misalnya selalu merasa gemuk, bentuk payudara yang kurang menarik, dsb, juga akan membuat pria jadi turn off. Percaya diri saja, pasangan Anda pasti akan lebih senang.

7. Anti Oral Seks.
Oral seks untuk sebagian besar laki-laki adalah aktivitas yang menantang dan menyenangkan. Jadi kalau pasangannya tidak suka melakukan oral seks, sepertinya mereka bisa jadi kurang bergairah untuk melanjutkan bercinta.

8. Terlalu Pendiam.
Kalau kaum wanita merasa tidak masalah dengan suasana yang sepi ketika berhubungan seks, berbeda dengan kaum pria. Suara-suara yang Anda keluarkan justru akan membuat pasangan semakin bergairah.

9. Terlalu berisik.
Yang sedang-sedang saja memang paling pas. Jadi, walaupun pria suka dengan suara-suara yang kita keluarkan, suara yang terlalu keras juga akan membuat Anda terlihat berlebihan.

10.Bermesraan setelah berhubungan seks.
Setelah berhubungan seks, para pria kurang suka untuk melanjutkan bermesra-mesraan. Mereka lebih memilih untuk tidur, atau malah melanjutkan pekerjaan lain. Jadi jangan merasa habis manis sepah dibuang kalau pasangan lebih memilih tidur setelah bercinta daripada membelai mesra Anda, karena memang kaum pria seperti itu.

Ayo, buat suami Anda tergoda dengan bagian-bagian tubuh Anda yang menjadi favoritnya. Ini dia 10 bagian tubuh wanita yang paling disukai para pria :

1. Payudara.
Rawatlah payudara Anda agar bentuknya selalu terjaga. Totok atau masker payudara adalah pilihan yang bagus. Dijamin akan membuat pasangan semakin bergairah.

2. Bokong.
Rajin-rajinlah melakukan gerakan-gerakan latihan untuk mengencangkan bagian ini. Karena bentuknya yang indah, akan membuat pasangan jadi makin penasaran.

3. Wajah.
Kerut-kerut dan juga flek hitam diwajah sepertinya akan membuat pasangan jadi sulit untuk turn on. Jadi, sudah waktunya untuk melakukan perawatan ekstra untuk bagian wajah Anda.

4. Mata.
Yang namanya cinta, bisa datang dari mata turun kehati. Begitu juga untuk urusan seks. Mata yang indah bisa membuat pasangan jadi tidak sabar untuk bercinta dengan Anda.

5. Kaki.
Sudah bukan rahasia lagi kalau kaki jenjang dan mulus selalu bisa mengundang fantasi para pria. Tapi kalau Anda merasa tidak memiliki kaki yang jenjang, jangan kecewa dulu. Asalkan terawat, bersih dan mulus pastinya bisa mengundang fantasi-fantasi erotis pasangan.

6. Jemari Kaki.
Menggoda pasangan dengan saling mengelus telapak dan jemari kaki sepertinya adalah salah satu trik foreplay yang cukup menjanjikan. Jemari kaki yang bersih dan indah, pastinya akan membuat foreplay jadi semakin menyenangkan. Jadi, weekend ini jangan lupa untuk pedicure ya.

7. Perut.
No wonder para pria berlomba-lomba membuat perutnya six pack. Ternyata bagian tubuh yang satu ini memang favorit mereka, termasuk bagian perut kita.

8. Bibir.
Banyak pria yang tergila-gila dengan bentuk bibir seorang Angelina Jolie. Nah, walaupun bentuk bibir Anda tidak sedahsyat yang dimiliki Angelina Jolie, tapi kalau selalu sehat dan tidak kering pasti juga bisa membuat pasangan tidak sabar untuk segera menyentuh dengan bibirnya.

9. Lengan.
Luangkan waktu untuk membentuk bagian lengan. Karena bagian ini juga merupakan bagian favorit para pria. Oke juga kan kalau sekali-sekali foreplay diawali dari bagian ini?

10.Rambut.
Tidak harus panjang kok, yang penting bersih dan wangi. Karena ketika pasangan mencium bagian rambut Anda yang bersih dan wangi, dijamin dia tidak sabar untuk segera meng-explore bagian tubuh yang lain.

Well. selamat mencoba! Dan semoga kehidupan seks Anda dan pasangan bisa semakin menyenangkan.

Banyak orang bilang, malam pertama adalah malam yang paling "menegangkan" bagi para pengantin baru. Tidak jarang, ketegangan itu terjadi disebabkan oleh mitos-mitos malam pertama yang beredar dimasyarakat kita. Padahal sebenarnya, menurut dr. Nugroho Setiawan, Sp.And, andorlog dari RS. Fatmawati Jakarta, kemunculan mitos-mitos tentang malam pertama ini disebabkan oleh minimnya pengetahuan calon pengantin tentang seks. Kalau gitu, yuk kita cari tahu tentang mitos malam pertama dan faktanya.

1. Mitos: Selalu menyakitkan.
Pikiran ini biasanya menghantui kaum perempuan, karena ia sudah lebih dulu khawatir kalau vaginanya tak mampu menampung penis yang besar akibat ereksi.

Fakta: Salah.
Hubungan seks yang pertama kali dilakukan, tak selalu menimbulkan rasa sakit bila yang bersangkutan sudah mempelajari seksualitas sebelum menikah. Rasa sakit biasanya terjadi karena respon seksual belum terjadi secara sempurna padanya. Vagina masih terlalu kencang, sehingga belum siap menerima penetrasi.

Ketika ada rangsangan, respon seksual akan muncul berupa ereksi pada pria, dan pada perempuan terjadi perlendiran serta pelunakan vagina. Bila vagina belum melunak tapi sudah dipenetrasi, akan timbul rasa sakit pada perempuan, inilah yang menimbulkan rasa trauma. Selain itu, pemaksaan seperti ini bisa membuat mulut rahim pecah.

2. Mitos: Penentu Keberhasilan.
Malam pertama sering dianggap sebagai penentu keberhasilan dalam berhubungan seks selanjutnya. Ketika timbul kekecewaan, misalnya karena pengalaman buruk saat malam pertama, biasanya memang mempengaruhi perasaan saat berhubungan seks berikutnya.
Pengalaman buruk ini antara lain, ejakulasi dini atau sakit yang dialami perempuan saat penetrasi. Bisa jadi, pengalaman ini akan kembali terbayang saat berhubungan seks berikutnya, sama halnya bila ternyata hubungan seks pertama itu berjalan menyenangkan.

Fakta: malam pertama bukanlah penentu keberhasilan dalam hubungan seks selanjutnya.

3. Mitos: ejakulasi dini selalu terjadi saat malam pertama.

Fakta: ejakulasi dini tidak selalu terjadi saat malam pertama.
Menurut Nugroho, ejakulasi dini terjadi akibat gairah yang terlalu tinggi dan foreplay yang kurang. Padahal sebetulnya, gairah ini bisa dikendalikan. Bila pengetahuan seksualitas yang dimiliki suami tidak memadai, ejakulasi dini bisa saja terjadi. Hal ini wajar, dan bukan pertanda buruk.

4. Mitos: Sehebat adegan film biru.
Film-film biru banyak memberi kesan berhubungan seks yang indah, heboh, bisa penetrasi dengan foreplay singkat, atau bahkan tanpa foreplay, dan bisa penetrasi dalam waktu lama.

Fakta: Tidak selalu sehebat adegan film biru.
Belajar seks dari film biru bahkan tidak dianjurkan, karena adegan yang disuguhkan tidak berurutan, dan itu bukan pembelajaran seks yang baik. Sebab, masing-masing pihak butuh ketenangan, belaian yang tidak terburu-buru, dan penyelesaian psikologi yang baik.

Apalagi, perempuan penuh dengan perasaan. Ada kalanya, sebelum berhubungan, sebagian perempuan ingin ngobrol dulu atau dibelai untuk merangsang dirinya. Perlu diketahui, respon seksual yang baik pada wanita harus lengkap, dan ini butuh waktu yang lama, yaitu sekitar 30 menit.

5. Mitos: Seks di film biru adalah ideal.

Fakta: Anggapan ini menyesatkan.
Sebab, adegan di film biru kebanyakan hanya rekaan saja. Apalagi, bila suami menganggap ukuran penis yang ideal adalah yang besar, seperti di film biru. Kebanyakan, film biru diperankan orang-orang Barat yang notabene bertubuh tinggi besar, sehingga ukuran penisnya pun lebih besar, dibanding orang Indonesia yang posturnya kecil.

Sebaiknya, sebelum menonton film biru, pengantin baru sudah memiliki pengetahuan yang cukup mengenai seks. Sehingga, mereka lebih bijak menyikapi adegan yang disuguhkan, dan bisa memilih hal-hal yang baik.

6. Mitos: Penis besar, istri puas.
Tak sedikit suami yang merasa khawatir tidak bisa memuaskan istrinya karena memiliki penis kecil. Ia lalu menganggap, istrinya baru akan puas jika penis pasangannya berukuran besar.

Fakta: Bukan ukuran besar kecilnya penis yang bisa memuaskan pasangan.
Melainkan, kekerasan penis itu sendiri. Bila penis besar tetapi tidak bisa melakukan hubungan seks dengan baik, maka bukan tidak mungkin justru ejakulasi dini terjadi.

Kata orang, seks adalah 'surga dunia'. Banyak orang dan media yang sering membicarakan mengenai seks. Apakah seks hanyalah mengenai kebutuhan biologis saja? Tidak juga.

Seks, yang dikatakan adalah hal yang selalu ada dalam pikiran sebagian besar orang, tidak hanya memberikan kepuasan biologis saja. Seks ternyata juga dapat memberikan manfaat kesehatan bagi kita. Dengan melihat bagaimana kehidupan seks kita, kita juga bisa menilai bagaimana seks mempengaruhi hidup kita, kesehatan kita.

Menurut Joy Davidson, PhD, psikolog dan seks terapis di New York, seks memiliki beberapa keuntungan bagi kesehatan dan aktivitas sosial kita.

1. Seks dapat mengatasi stress.
Manfaat besar seks bagi kesehatan, menurut penelitian adalah seks dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi stress.

2. Seks dapat meningkatkan sistem imun.
Kesehatan seksual yang baik juga berdampak pada kesehatan fisik. Melakukan seks sekali atau dua kali dalam seminggu berhubungan dengan peningkatan antibodi yang disebut immunoglobulin A atau IgA, yang dapat melindungi Anda dari serangan flu dan infeksi lainnya.

3. Seks dapat membangkar kalori.
Melakukan hubungan seks selama 30 menit dapat membakar 85 kalori atau lebih. Dan pengurangan kalori akan bertambah terus. Hitungannya, jika Anda melakukan 42 kali hubungan seks dengan 30 menit per sesinya, maka kalori yang terbakar sekitar 3570 kalori. Lebih dari cukup untuk mengurangi berat badan hingga 0,5 kg. Seks merupakan latihan yang baik untuk fisik maupun psikologis Anda.

4. Seks dapat meningkatkan kesehatan sistem kerja jantung.
Ada mitos yang mengatakan usaha dan tenaga yang kita keluarkan selama melakukan seks bisa membuat orang terkena stroke. Itu tidak benar. Justru menurut penelitian kegiatan seks memberikan keuntungan bagi jantung lebih dari yang diperkirakan. Penelitian menunjukkan melakukan hubungan seks dua kali atau lebih dalam seminggu dapat mengurangi resiko serangan jantung yang fatal sebanyak setengahnya, jika dibandingkan dengan mereka yang melakukan aktivitas seks kurang dari sekali dalam sebulan.

5. Seks dapat meningkatkan rasa percaya diri.
Meningkatkan rasa percaya diri sendiri merupakan salah satu alasan mengapa orang-orang melakukan hubungan seks. Seks yang hebat dimulai dengan kepercayaan diri dan dapat meningkatkan kepercayaan diri lebih lagi.

6. Seks dapat meningkatkan keintiman.
Hormon oksitosin, atau yang biasa disebut hormon cinta, tanpa kita sadari dapat membuat hubungan kita dengan pasangan menjadi lebih erat dan dapat membangun kepercayaan. Hormon oksitosin akan membiarkan kita merasa terdorong untuk memelihara dan mempererat hubungan dengan pasangan.

7. Seks dapat mengurangi rasa sakit.
Seiring dengan pengeluaran hormon oksitosin, hormon endorphins juga akan meningkat, sehingga rasa sakit menjadi berkurang. Jadi, jika Anda sedang mengalami sakit kepala, radang sendi, atau gejala-gejala PMS, dan Anda melakukan hubungan seks, maka sakit yang Anda rasakan bisa hilang atau berkurang.

8. Seks dapat mengurangi resiko terkena kanker prostat.
Menurut penelitian, semakin sering seorang pria, khususnya pada usia 20an, dapat mengurangi resiko kanker prostat di kemudian hari.

9. Seks dapat menguatkan otot-otot panggul.
Ketika Anda melakukan hubungan seks, Anda sama seperti melakukan senam kegel, yaitu menahan otot-otot panggul seperti ketika Anda menahan buang air kecil selama tiga hitungan dan kemudian dikendurkan. Jika Anda biasa melakukannya, maka Anda akan memperoleh kepuasan yang lebih dalam kehidupan seksual Anda.

10.Seks dapat membantu tidur Anda lebih baik.
Menurut penelitian, hormon oksitosin yang dilepaskan selama orgasme juga bermanfaat untuk tidur Anda. Dan dengan tidur yang cukup maka manfaat-manfaat lainnya akan mengikuti, seperti menjaga berat badan dan tekanan darah. Tidak heran kan jika Anda menemukan pasangan Anda begitu aktif ketika berhubungan dan langsung tertidur lelap sesudahnya?

CIUMAN memang bukan tindakan yang bisa diatur-atur, keinginan untuk mencium seringkali timbul begitu saja karena perasaan sayang yang dimiliki.

Tapi jika ada gaya ciuman tertentu yang dapat membuat pasangan Anda nyaman sehingga dia begitu menikmatinya sampai meninggalkan kesan yang mendalam, boleh-boleh saja Anda praktekkan.

Berikut beberapa gaya ciuman yang dapat menimbulkan libido seperti yang dilansir dari buku Seks, Fakta & Mitos karya Ahmad Fauzi Suryasoemirat.

1. Butterfly Kiss

Mencium bagian tubuh si dia dengan mengedip-ngedipkan bulu mata hingga pasangan terasa geli. Ciuman ini bisa diberikan di pipi, ujung bibir, dahi atau perut.

2. Eyelid Kiss

Sementara pasangan Anda terngah terlelap, ciumlah kelopak matanya yang terutup dengan sangat perlahan dan mesra. Ciuman yang sederhana ini bisa berarti sangat mendalam bagi si dia. Coba buktikan sendiri!

3. Freeze Kiss

Ciuman yang dilakukan setelah bibir ditempeli es batu. Dingin tapi menyenangkan. Ada cara lain yang tidak kalah serunya, Anda dan pasangan berciuman sambil memainkan es batu dengan lidah di dalam mulut.

4. Earlobe Kiss

Ciumlah pasangan Anda tepat di telinga, tapi jang bersuara. Cukup dengan hembusan napas saja karena suara Anda akan membuatnya terperanjat.

5. The Whipped Cream Kiss

Merupakan jenis ciuman yang menggairahkan dan penuh nafsu. Celupkan jari Anda ke dalam whipped cream, lalu jilat jari Anda secara perlahan. Selanjutnya, Anda dan pasangan saling berpelukan dan berciuman dengan citarasa whipped cream.

6. Foot Kiss

Ciuman romantis yang penuh "isyarat". Pijat dulu kakinya sambil dielus lalu mulailah aksi ciuman Anda dari atas sampai bawah.

7. Quickie Kiss

Ciuman singkat yang dapat Anda berikan di saat Anda benar-benar sibuk. Kecup hidungnya dan bibirnya. Ciuman ini hanya membutuhkan waktu seperempat detik.

8. Foreahead Kiss

Disebut ciuman ibu karena The English Kiss atau Soul Kiss, gaya ciuman yang membutuhkan keahlian Anda dan pasangan memainkan lidah.

9. Fruit Kiss

Ciuman yang menggunakan potongan buah anggur atau strowberi. Letakkan buah di antara mulut Anda lalu dekatkan pada mulut si dia. Gigit buah setengahnya sampai bibir Anda dan pasangan saling menempel, lalu berciuman dengan bergairah.

10. Hand Kiss

Mencium punggung tangan pasangan dengan mesra lalu merambat ke bagian atas.

11. Lick Kiss

Sebelum ciuman berlangsung, mainkan lidah Anda pada bibir pasangan. Jika suasana makin "memanas" barulah lidah Anda masuk ke dalam mulutnya.

12. Talking Kiss

Sesekali saat berciuman tidak ada salahnya Anda mengucapkan kata cinta di dalam mulutnya.

13. Nip Kiss

Ciuman yang erotis dan penuh sensasi. Saat berciuman, sesekali gigitlah bibirnya.

14. Sip Kiss

Sebelum mencium si dia, teguk sedikit minuman favorit Anda, lalu tumpahkan di dalam mulutnya.

15. The Buzzling Kiss

Ciumlah belakang telinganya dengan perlahan, lalu dengan suara geraman dan dengungan mesra menuju ke lehernya. Gigit lehernya dengan perlahan sampai Anda menemukan mulutnya.

16. Vacumm Kiss

Ciuman yang dilakukan sambil meniup mulut pasangan sampai pipi mengembang.

17. Tongue Sucking

Merupakan variasi dari French Kiss. Ketika Anda dan pasangan saling memainkan lidah, sesekali hisaplah lidahnya. Selamat mencoba!

MELAKUKAN hubungan seksual pada tiga bulan pertama memang tidak dianjurkan. Pasalnya, kehamilan pada usia tersebut belum kuat dan rawan keguguran.

Hal itu dibenarkan Dr Handrawan Nadesul, dokter yang juga pengasuh rubrik kesehatan di sejumlah media serta penulis kolom dan buku ini.

"Pada kehamilan muda berusia tiga bulan, pasutri masih harus waspada dan sebaiknya tidak melakukan hubungan intim dulu. Hal ini berlandaskan pada alasan karena tiga bulan pertama merupakan masa rawan di mana janin mulai terbentuk. Kalau terkena benturan sedikit, janin rawan keguguran," kata Nadesul kepada okezone saat dihubungi melalui telepon genggamnya, Selasa (20/5/2008).

Meski demikian, menurut Dr Nadesul, melakukan hubungan intim saat hamil tidaklah membahayakan bila dilakukan dengan sangat hati-hati. Karena menurutnya, melakukan hubungan intim sangat dianjurkan untuk memperlancar proses kelahiran.

"Orgasme saat berhubungan intim itu akan melatih otot-otot rahim untuk berkontraksi. Hal itu akan lebih mempercepat proses kelahiran," ungkap peraih penghargaan sebagai penulis surat kabar peduli kesehatan yang diperoleh dari Departemen Kesehatan Republik Indonesia, delapan tahun silam.

Tapi penulis buku Sehat Calon Pengantin dan Keluarga Muda, Seputar Seks dan Jurus Sehat Tanpa Ongkos itu menegaskan, hubungan intim boleh dilakukan selama kondisi istri benar-benar dalam sehat dan prima. Artinya istri terbebas dari bahaya-bahaya seperti keguguran yang berulang.

"Karena kelemahan rahim, maka biasanya istri akan mengalami beberapa kali keguguran. Pada kondisi ini, berhubungan seks saat hamil lebih tidak dianjurkan karena akan sangat rentan untuk terjadinya keguguran janin," imbuhnya.

Keguguran janin, sambungnya, dapat terjadi karena kontraksi saat melakukan hubungan intim yang akan membahayakan kondisi kandungan. "Goncangan serta perasaan excited yang terjadi saat melakukan hubungan intim akan membahayakan kandungan yang lemah," tutur pria ramah ini.

Lebih lanjut, Dr Nadesul menjelaskan, bila istri dalam kondisi kandungan yang lemah maka dokter sering memberi obat penguat. Hanya saja, obat-obatan yang dikonsumsi bukan tidak berisiko, karena itu tetap harus berdasarkan resep dokter.

"Kalau istri punya riwayat keguguran berulang kali, maka biasanya dokter akan memberi hormon penguat. Sementara itu, bila istri tidak pernah memiliki riwayat keguguran sebelumnya, maka pemberian hormon penguat itu tidak perlu," jelasnya.

Karena menurut Dr Nadesul, pemberian hormon bagaimana pun akan memengaruhi anak, sebab masuk melalui darah. Hanya saja, pada kasus keguguran, maka resiko tersebut diabaikan. Karena itu, bila tidak memiliki riwayat keguguran maka tak perlu mengkonsumsi hormon penguat.

Posisi Seks Selama Kehamilan

HAMIL bukan berarti tidak dapat melakukan hubungan seks lagi. Pasangan suami istri masih dapat melakukan persebadanan, kecuali jika ada alasan medis dan atas saran dari dokter untuk tidak melakukan hubungan seks.

Akan tetapi pada saat kehamilan sudah semakin membesar maka perut akan semakin besar pula. Dr Arju Anita SpOG dari RSU JMC, Jakarta menyarankan ibu hamil perlu melakukan dan mencari posisi seks yang nyaman.

Berikut ini adalah posisi seks yang aman dilakukan pada kehamilan trisemester II:

1. Posisi wanita di atas. Posisi ini yang paling nyaman untuk banyak ibu hamil terutama karena wanita hamil dapat mengontrol kedalaman penetrasi.
2. Posisi duduk. Posisi ini biasanya pada kehamilan pertengahan atau lanjut di mana tidak memerlukan banyak gerakan. Pria duduk dan wanita duduk di atasnya saling berhadapan atau membelakangi sang pria, bila perut sudah sangat besar. Posisi ini juga memungkinkan wanita untuk mengontrol kedalaman penetrasi.
3. Posisi laki-laki di atas tetapi berbaring hanya sepatuh tubuh.
4. Posisi berlutut atau berdiri.
   

Kenangan Seksual Tidak Hanya Orgasme

BANYAK orang, ketika berpikir tentang meningkatkan kesenangan seksual, hanya berpikir mencapai orgasme lebih sering. Ini hanya satu cara tetapi masih lebih dari sekadar orgasme.

Berikut ini beberapa saran untuk memperbaiki kesehatan dan kebahagiaan seksual:

Olahraga seks

Kesehatan fisik penting untuk mendapatkan kesenangan seksual. Kondisi cardiovascular biasanya meningkatkan fungsi seksual. Olahraga seperti yoga dan dansa dapat meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan pinggul juga menyediakan aliran energi ke seluruh tubuh.

Hindari pemakaian perangsang

Sebagaian besar kita pernah mendengar bahwa alcohol, kokain dan obat perangsang lain dapat meningkatkan kesenangan seksual. Kenyataannya, semua itu menyebabkan kegelisahaan, rasa bersalah, konflik, dan memiliki efek samping terhadap hasrat dan penampilan seksual.

Mencari waktu erotis

Mencuri momen atau hubungan seks yang tak direncanakan mungkin akan menjadi bentuk rasa berbagi yang menyenangkan. Sisihkan waktu untuk seks ketika Anda tidak terburu-buru dan tidak terlalu capek. Ciptakan waktu spesial untuk menambah kesenangan rutinitas.

Hargai semua selera Anda

Kesenangan seksual cenderung difokuskan rangsangan genital dan orgasme. Sebenarnya kesenangan seksual adalah berkaitan dengan mental dan psikis. Sehingga ciptakan pengalaman sensual yang dapat meningkatkan kesenangan nongenital juga genital. Sentuh setiap bagian tubuh dengan cara variatif dan imaginatif.

Jelajah, alami dan komunikasi

Kesenangan seksual mulai dengan diri sendiri, sehingga meningkatkan kesenangan erotis artinya komitmen pada diri sendiri, komit terhadap tubuh, pikiran dan jiwa. Jika Anda merasa senang, santai dan pikiran terbuka, Anda akan menemukan potensi luar biasa dari tubuh dan jiwa untuk kesenangan erotis.

Rahasia kesenangan seksual pertama terletak dalam komitmen pribadi untuk menciptakan kehidupan erotis yang lebih menyenangkan, kedua menghargai seksualitas dari semua aspek, ketiga praktek dan komunikasi.

Kelapa sawit >>>> purba subscriptions in Google Reader

Poses inisiasi dini diperlukan untuk memberikan kesempatan kepada bayi untuk belajar menghisap payudara ibunya sendiri sejak dini. Dengan melakukan proses inisiasi dini, dapat menurunkan resiko kematian pada bayi.

Hasil penelitian yang dilakukan Karen Edmond dan koleganya menunjukkan, inisiasi dini pada jam pertama setelah melahirkan menurunkan 22% resiko kematian pada bayi usia 0 - 28 hari. Dan sebaliknya, tanpa melakukan inisiasi dini dapat meningkatkan resiko kematian 2,4 kali lebih tinggi.

Pada proses inisiasi, ada sentuhan skin to skin antara ibu dan anak setelah melahirkan. Bayi yang baru lahir dan placenta (ari-ari) bayi dipotong, bidan atau dokter meletakkan bayi yang masih berlumuran darah ke dada ibunya.

Setelah bayi diletakkan di dada sang ibu, biasanya bayi akan diam selama 20-30 menit. Pada kondisi ini, bayi sedang beradaptasi dan mencoba menetralisir keadaannya setelah trauma melahirkan.

Bila bayi merasa kedinginan, suhu tubuh sang ibu meningkat hingga 2 derajat celcius. Namun jika bayi merasa kepanasan, suhu tubuh sang ibu menurun hingga 1 derajat celcius. Yang perlu dijaga dari proses tersebut adalah suhu ruangan yang tepat, yakni 28-29 derajat celsius.

Kemudian, ketika bayi sudah mulai menguasai keadaan secara otomatis kakinya akan bergerak-gerak di perut ibunya seperti hendak merangkak. Ketika melakukan gerakan tersebut, bayi membantu ibunya menghentikan pendarahan setelah melahirkan dan memperlancar pengeluaran placenta.

Setelah itu, bayi akan mencari puting susu sang ibunya dan mengecap-ngecap permukaan kulit ibunya untuk mengumpulkan bakteri-bakteri baik yang akan ia butuhkan untuk membangun sistem kekebalan tubuhnya sebelum akhirnya menghisap puting sang ibu.

Ada banyak manfaat dari proses inisiasi dini. Selain dapat mengurangi resiko kematian bayi, inisiasi dini juga bermanfaat bagi bayi dalam pemberian ASI eksklusif sejak dini. Imunisasi dini yang diberikan melalui ASI bermanfaat untuk pemberian sistem imun untuk kekebalan tubuh.

Apakah Anda sering dilanda rasa lelah dan stress akhir-akhir ini. Bisa jadi Anda harus mengubah gaya hidup Anda. Ada 22 cara agar penyerapan energi dapat dilakukan secara efektif seperti yang dikutip situs webMD:

1. Atur pola makan Anda.
Kebiasaan makan memainkan peran penting sebaik apa tubuh kita berfungsi pada setiap aktivitas.

2. Sarapan.
Penelitian menunjukkan seseorang yang sarapan akan merasa lebih baik, baik secara mental dan fisik daripada yang tidak sarapan.

3. Makan paling tidak setiap tiga sampai empat jam sekali.
Dengan memakan tiga makanan dengan jumlah sedikit dan dua camilan sepanjang hari dapat menjaga kadar gula darah dan tingkat energi untuk tetap stabil sepanjang hari.

4. Makanlah lebih banyak serat.
Serat akan masuk ke dalam aliran darah Anda dengan lambat dan tenang, sehingga akan membuat energi Anda tetap terjaga.

5. Berikan asupan omega-3 untuk otak Anda.
Ada beberapa makanan yang mengandung omega-3, seperti pada daging ikan salmon.

6. Banyak minum.
Air dapat meningkatkan fungsi utama darah dan cairan tubuh lainnya, dan bahkan dehidrasi ringan dapat menyebabkan darah mengental, membuat jantung memompa lebih keras sehingga menyebabkan kelelahan.

7. Jagalah asupan kafein setelah sore hari.
Jika asupan kafein terlalu banyak atau diminum pada sore atau malam hari, maka kualitas tidur Anda akan terganggu sehingga akan memengaruhi energi Anda pagi harinya.

8. Basuh muka Anda dengan air atau mandilah ketika Anda merasa stress.

9. Berpakaianlah dengan pakaian yang bagus .
Hal tersebut sangat membantu apabila Anda berpakaian yang bagus, rapi dan sedikit wangi. Lalu berkacalah, hal ini akan membuat perasaan Anda lebih baik.

10.Buanglah kecemasan dan ketakutan Anda. Berpikir positif dan optimis bahwa Anda dapat melakukan segalanya.

11.Dengarkan musik.
Mendengarkan musik merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk merubah bad mood, menurunkan tensi dan menambah energi.

12.Buanglah iri hati dan dendam.
Iri hati dan dendam akan berpengaruh pada pikiran dan tubuh Anda dan meningkatkan kecepatan jantung dan tekanan darah sehingga menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh dan kelelahan.

13.Ambilah nafas panjang.

14.Lakukanlah sesuatu yang baik.

15.Tidur atau beristirahatlah walaupun pekerjaan Anda banyak.

16.Kurangi nonton tv dan komputer setelah pukul 8 malam.

17.Sembunyikanlah jam alarm Anda.
Dengan melihat jam alarm Anda dan menghitung berapa lama waktu yang telah Anda habiskan untuk tidur akan membuat tidur malam Anda akan berkurang. Otak akan terjaga dan waspada dan mencegah Anda tidur terlalu lama.

18.Tempatkan piaraan Anda ketika malam di tempat lain.
Kebiasaan piaraan Anda, seperti mendengkur, sering berkeliaran, akan mengganggu tidur Anda.

19.Jaga suhu kamar ketika tidur.
Untuk tidur malam yang nyenyak dan berkualitas, pastikan kamar Anda cukup dingin sehingga Anda akan merasa nyaman.

20.Hindari alkohol sebelum tidur.

21.Berolahragalah.
Walaupun belum diketahui sebabnya, olahraga dapat membuat Anda tidur lebih cepat.

22.Tuliskan kekhawatiran Anda. Sehingga Anda akan termotivasi untuk segera menyelesaikan permasalahan Anda.

Ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menjadi seorang penggila kerja yang sehat :

1. Luangkan waktu Anda untuk berolahraga. Meskipun kesibukan Anda bekerja menyita waktu, Anda bisa meluangkan paling tidak 15 menit untuk berjalan-jalan di koridor untuk meregangkan tubuh Anda, atau sekedar berjalan-jalan sejenak keluar kantor untuk menghirup udara diluar dan merelaksasikan pikiran Anda.
2. Jika Anda merasa sulit untuk keluar kantor, lakukan pijatan-pijatan lembut pada kaki, tangan, leher dan bagian-bagian tubuh yang meregang dengan lotion atau minyak esensial. Atau jika memungkinkan, gunakan alat pemijat elektronik agar lebih rileks.
3. Jika Anda ingin rileks, minumlah minuman hangat. Pilih minuman herbal seperti wedang jahe agar stamina Anda tetap bertahan, tapi jika sulit menemukannya Anda bisa membuat teh hangat yang diletakkan dekat dengan Anda.
4. Luangkan waktu untuk keluarga. Menurut para psikolog, keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan menjadi dasar untuk tetap sehat. Hitung waktu yang Anda habiskan untuk bekerja dan waktu Anda untuk keluarga, dengan demikian Anda akan mendapatkan gambaran realistis tentang keseimbangan hidup Anda.
5. Lakukan hobi Anda. Pada saat akhir pekan, manjakan diri Anda dengan melakukan hobi yang lama tak Anda lakukan.
6. Tinggalkan pekerjaan di kantor. Untuk beberapa saat, tinggalkan telepon genggam, laptop maupun catatan-catatan pekerjaan Anda. Luangkan sedikit waktu Anda ketika di kantor bercengkrama dengan keluarga lewat telepon, meskipun sekedar 15 menit.
7. Cukup tidur. Dalam sebuah penelitian di AS, orang yang kurang tidur cenderung berisiko mengalami gangguan jiwa. Kurang tidur akan mengakibatkan berkurangnya beberapa fungsi tubuh, termasuk pengaturan sistem kekebalan tubuh dan metabolisme. Jika memungkinkan, lakukan tidur siang selama 20 - 30 menit. Penelitian membuktikan bahwa tidur siang dapat meningkatkan energi kembali tanpa kesulitan tidur di malam hari.
8. Selektif memilih pekerjaan. Buatlah batas pekerjaan yang akan Anda lakukan dalam satu hari. Patuhi catatan-catatan yang telah Anda buat, sehingga waktu Anda akan lebih teratur.

KEBIASAAN membawa botol air minum dalam perjalanan atau saat pergi ke mana pun mungkin belum menjadi tren di masyarakat. Bila haus di tengah jalan, kebanyakan dari kita lebih suka membeli sebotol minuman ringan beraroma teh atau soda atau pun air mineral.

Kebutuhan tubuh akan cairan memang tak bisa dibantah. Cairan penting dalam memelihara keseimbangan serta proses metabolisme tubuh. Bila asupan cairan ke dalam tubuh tak seimbang dengan pengeluaran, maka dipastikan Anda akan mengalami gangguan atau pun dehidrasi.

Dalam memenuhi kebutuhan cairan, sebaiknya pilihlah minuman yang baik dan tak menimbulkan risiko bagi kesehatan. Salah satu yang terbaik tentunya adalah air putih, meski faktanya cairan ini kalah populer ketimbang minuman beraroma dan beranekarasa yang beredar di pasaran.

Nah supaya Anda tidak meremehkan khasiat air putih, berikut adalah enam fakta ilmiah betapa kebiasaan minum cukup air putih setiap hari penting bagi tubuh.

1. Mempertahankan keseimbangan cairan tubuh.
Fakta medis menunjukkan tubuh manusia 60% terdiri dari cairan. Fungsi-fungsi cairan ini adalah untukproses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air ludah, transportasi nutrisi dan mempertahankan suhu tubuh.

2. Membantu mengendalikan kalori.
Sejak lama, orang yang sedang menjalani program diet melakukan kebiasaan banyak minum air putih sebagai strategi menurunkan berat badan. Meskipun air tidak menghasilkan efek magis, menggunakannya sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu saja akan sangat membantu.

"Program diet akan berhasil jika Anda memilih air atau minuman non- kalori sebagai pengganti minuman yang kalori. Lalu diet dengan makanan yang kaya cairan yang lebih menyehatkan, berisi dan membantu Anda memangkas kalori,"ungkap peneliti dari University State of Pennsylvania Barbara Rolls, PhD, penulis buku The Volumetrics Weight Control Plan.

3. Membantu membangkitkan otot.
Sel-sel yang tidak mampu mempertahankan keseimbangan akan cairan dan elektrolit, akan berakibat pada kelelahan otot. Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya berkurang.

Minum air saat berolahraga juga sangat penting. American College of Sports Medicine merekomendasikan bahwa dua jam sebelum berolahraga sebaiknya seseorang meminum 17 ons cairan.

4. Membuat kulit tetap bercahaya.
Kulit Anda sebenarnya mengandung banyak air dan berfungsi sebagai benteng dalam mencegah ekses hilangnya cairan tubuh. Namun begitu, jangan harap bahwa kelebihan cairan dapat dijadikan sebagai cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit .

5. Memelihara fungsi ginjal
Cairan tubuh merupakan media yang juga mentransportasikan sisa atau limbah untuk keluar dan masuk ke dalam sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk kemudian diprose dan dieksresikan dalam bentuk urin.

Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urin akan mengalir bebas, jernih dan bebas bau. Ketika tubuh tidak punya cuku cairan, konsentrasi urin, warna dan bau akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Tak heran bila Anda minum sedikit air, risiko Anda mengalami batu ginjal akan meningkat terutama pada iklim hangat atau panas.

6. Mempertahankan fungsi normal usus.
Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya kosntipasi. Ketika Anda tidak punya cukup cairan, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk tetap menjaga hidrasi. Alhasil, tentu saja buang air besar Anda akan bermasalah.

Ikatan Dokter Indonesia menghimbau anggotanya meringankan hingga membebaskan biaya pengobatan pasien pada 21 Mei atau menyumbang jasa konsultasi untuk mendanai kegiatan sosial seperti operasi massal. Pada 20 Mei 2008 akan diperingati seabad Kebangkitan Nasional juga seabad kiprah dokter Indonesia, kata Ketua Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Kalimantan Timur (Kaltim), Emil Bachtiar Moerad, di Kota Samarinda, Rabu (14/5). IDI mengikrarkan 20 Mei jadi Hari Bhakti Dokter Indonesia.

Untuk itu, kata Emil, dokter bisa menempel kertas pengumuman adanya keringanan biaya di tempat praktik sendiri atau di rumah sakit. Kalau ada (dokter) yang tak mau melaksanakan imbauan, itu masalah moral, katanya. Menurut Emil, kira-kira 350 dokter di Samarinda telah berkomitmen untuk meringankan biaya kesehatan. IDI juga mengimbau industri agar menurunkan harga obat. Namun, semua itu terbatas berlangsung satu hari pada 21 Mei.

Menyongsong kedua peringatan besar tadi , IDI menerbitkan satu buku berisi rangkaian kegiatan. Emil sependapat dengan isi buku bahwa gerakan dokter kini perlu direvitalisasi. Dokter telah terjebak dalam rutinitas profesional yang sempit.

Pernikahan tanpa masalah memang mustahil, tapi bukan berarti masalah boleh menghampiri Anda dan pasangan setiap saat. Kalau ini yang terjadi, berhati-hatilah. Coba teliti kembali penyebab persoalan rumah tangga Anda.

Barangkali Anda melakukan satu atau beberapa kesalahan dalam pernikahan, seperti yang dijabarkan berikut ini.

1. TIDAK MENGHARGAI
Meski pasangan Anda punya kekurangan, jangan membeberkannya kepada sahabat atau rekan kerja. Bagaimanapun, pasangan ingin dan harus dihargai.

2. TIDAK MENDENGARKAN
Anda pura-pura tidak mendengar saat ia berbicara, Anda malah makin asyik menatap layar teve atau komputer di depan Anda, bahkan pergi meninggalkannya. Kalaupun mendengarkan, Anda langsung memotong pembicaraannya dan ngotot pada pendirian Anda.

3. KEHIDUPAN SEKSUAL "SURAM"
Setiap kali diajak berhubungan intim, Anda menolak dengan segudang alasan, membuat pasangan bingung dengan sikap Anda ini. Hati-hati, kehidupan seksual yang nyaris mati bisa mengancam perkawinan. Apalagi, bila usia pernikahan masih tergolong muda. Segera konsultasikan masalah ini kepada dokter, psikolog, atau psikiater.

4. SELALU MERASA BENAR
Dilihat dari sudut pandang mana pun, Anda merasa pasangan selalu salah, dan Andalah yang tahu bagaimana yang seharusnya. Tak mau mengakui kesalahan juga termasuk dalam kategori ini. Kalaupun akhirnya mengakui, Anda siap dengan sederet alasan yang ujung-ujungnya tetap menyalahkannya. Sebaiknya, jawab pertanyaannya yang sederhana dengan jawaban yang logis dan simpel, bukan melebar ke masalah lain.

5. JANJI PALSU
Anda sudah berjanji akan memperbaiki sikap, tapi tetap saja kesalahan yang sama diulang lagi, bahkan berkali-kali. Samakan ucapan dengan perbuatan. Kalau memang tak mau melakukannya, jangan memberi janji palsu.

6. TIDAK PEKA
Ketika dia mengatakan bahwa ucapan Anda sudah membuat hatinya terluka atau tidak seharusnya diungkapkan, sebaiknya hentikan kata-kata Anda. Hargai perasaannya, bukan malah mengatakan bahwa ia punya selera humor yang jelek atau terlalu sensitif.

7. TIDAK JUJUR
Hindari kebiasaan berbohong dan menyimpan rahasia pada pasangan. Sekali berbohong, tak jarang, Anda harus melakukannya lagi untuk menutupi kebohongan sebelumnya Sehingga, lama-kelamaan Anda makin lihai. Hati-hati, ini bisa merusak rasa saling percaya.

8. KEBIASAAN BURUK
Meski tahu punya kebiasaan buruk, tetap saja Anda melakukannya. Padahal, pasangan sudah gerah pada sikap Anda. Misalnya, Anda selalu membuatnya menunggu berjam-jam setiap kali membuat janji bertemu, dandan terlalu lama, atau malas membereskan rumah yang berantakan.

9. EGOIS
Anda boleh membeli tas dan sepatu mahal kapan pun Anda mau, tapi melotot dan mengomel ketika pasangan membeli tas untuk menggantikan miliknya yang sudah kusam. Anda juga tak suka bila ada keluarga dan teman yang berkunjung ke rumah karena malas harus menjamu mereka. Bila pasangan mengajak nonton film ke bioskop, Anda sering menolak, tapi selalu memaksanya menemani Anda berbelanja.

10. TEMPERAMENTAL
Belum selesai pasangan menjelaskan alasan, Anda sudah mencak-mencak tak keruan dan menuduhnya macam-macam. Buntutnya, sering kali Anda yang malu sendiri karena ternyata situasinya tidak seperti yang Anda kira. Sebaiknya, biasakan meredam emosi sehingga persoalan bisa didiskusikan dengan pikiran jernih dan suasana tenang.

Siapakah perempuan-perempuan terindah versi majalah People?

1. Kate Hudson
Aktris Kate Hudson terpilih sebagai perempuan terindah versi majalah People dari daftar 100 perempuan di dunia. Tahun ini, bintang film How to Lose a Guy in 10 Days tersebut tampil di sampul majalah ini. Meski begitu ia mengaku bukanlah tipe wanita yang memerhatikan penampilan. "Saya bahkan sudah lupa kapan terakhir kali melakukan menicure," imbuhnya.

2. Salma Hayek
Kecantikan wanita asal Meksiko ini semakin sempurna setelah ia menjadi ibu. Selain disibukkan dengan kegiatan mengurus puterinya, Valentina, Hayek juga kini menjadi duta UNICEF dalam program pemberian vaksin tetanus untuk ibu dan bayi di negara-negara berkembang.

3. Mary J. Blige
"Saya merasa sangat cantik saat mood saya sedang bagus, tampil apa adanya, dan merasa sehat," kata penyanyi berusia 37 tahun ini.

4. Rummer Willis
Ia beruntung mewarisi kecantikan sang ibu, Demi Moore. "Tempat favorit saya untuk merawat diri adalah di spa Korea yang saya dan ibu temukan di L.A. Kuku adalah hal yang paling saya perhatikan," kata bintang serial komedi House Bunny ini.

5. Sarah Silverman
"Saya beruntung karena saya merasa lebih cantik dari keadaan yang sebenarnya," kata aktris, komedian dan penulis ini.

Nama pesohor terkenal lainnya yang juga masuk ke dalam daftar 100 orang terindah di antaranya Eva Longoria, Kate Moss, Carrie Underwood, Julianne Moore, Jessica Alba, dan masih banyak lagi.

Selama ini, banyak orang yang menganggap bahwa hipnosis lekat dengan unsur magis. Padahal, hipnosis adalah bagian dari ilmu kedokteran. Hipnosis awalnya digunakan secara ilmiah oleh dokter asal Austria, dr. Anton Mesmer, tahun 1700-an.

APA SEBETULNYA HIPNOSIS ITU?
"Hipnosis adalah pemberdayaan tenaga atau energi dari bawah sadar dengan mengistirahatkan energi dari jiwa sadar. Direlaksasi hingga bawah sadarnya tampil. Setelah dinetralisis, barulah ditanamkan hal positif," papar Dr. H. Tubagus Erwin Kusuma, SpKJ (K), psikiater dari Klinik Pro V, Jakarta.

UNTUK ORANG SEHAT
Ada dua jenis hipnosis untuk orang sehat.
* Hipnosis promotif
Contohnya pada anak, dengan mengatakan, "Kamu sehat," atau "Kamu pintar", akan membuat anak menjadi sehat dan pintar.

* Hipnosis preventif
Hipnosis ini untuk orang sehat yang akan menghadapi sesuatu, seperti menikah. Orang tersebut dibekali hipnosis pikiran positif dan menghindari pikiran negatif, seperti "Jangan-jangan penikahan saya gagal."

KANKER DAN KEHAMILAN
a. Hipnoterapi
Hipnoterapi berfungsi menyembuhkan dan menyehatkan gangguan yang bersifat fungsional. Seperti, tekanan darah atau kadar kolesterol naik-turun.

Hipnosis juga dapat "menjinakkan" kanker. Caranya, dihipnotis supaya sel-sel darah putih antibakteri dan antivirus di dalam tubuh meningkat jumlahnya, sehingga tidak gampang kena kanker.

Untuk membantu kelancaran melahirkan pun bisa memanfaatkan hipnosis, yaitu hypnobirthing. Program hypnobirthing yang dilakukan selama kehamilan dapat membuat si ibu tenang saat persalinan.

b. Gangguan emosional
Untuk pasien yang terkena gangguan emosional atau psikosomatik, seperti sakit maag. Gangguan ini sebenarnya letaknya di jiwa tetapi menjalar ke badan.

c. Untuk pendidikan
Meningkatkan konsentrasi, daya tangkap, dan daya ingat.

d. Untuk gigi (hipnodonsi)
Biasanya, hipnosis dipakai terutama untuk anestesi (mengurangi rasa nyeri).

e. Untuk mengurangi berat badan (hypnoslimming).

ORANG TUA PUN BISA
Orang tua juga bisa melakukan hipnosis pada anaknya menggunakan kata-kata, misalnya, "Bayangkan kamu di taman ria dan naik mainan....". Penanaman program positif ini juga dapat dilakukan saat si anak tidur. Selalu ucapkan kata-kata postif, agar anak benar-benar melakukan hal yang diucapkan tersebut.

JANGAN SEMBARANGAN
Penting diingat, hipnosis untuk kesehatan atau kedokteran sebaiknya dilakukan oleh dokter. Selain itu, hipnosis juga tidak bisa dilakukan sembarangan. Seseorang harus punya alasan kuat menggunakan hipnosis.

Hampir semua wanita pasti pernah merasakan gatal akibat keputihan. Hal ini terjadi karena ketidakseimbangan flora normal vagina yang menyebabkan bakteri jahat di area intim ini tumbuh berlebihan. Selain karena bakteri atau jamur, pengeluaran cairan yang berlebihan menjelang dan setelah menstruasi juga kerap menimbulkan gatal.

Walau begitu, segatal apa pun tahan keinginan untuk menggaruk alat kelamin. Menggaruk dan membasuhnya dengan air hangat memang bisa menghilangkan gatal, tapi hanya sementara. Jika tangan Anda tak bisa diam untuk menggaruk, akibatnya miss V akan iritasi, sementara rasa gatal semakin menjadi-jadi.

Kompres
Menurut dr Maria Dwikarya, SpKK dari RS Graha Husada, Jakarta Pusat, cara penanganan gatal yang benar adalah mengompresnya dengan air es. Dengan begitu, pembuluh darah di area ini akan menciut hingga warna merah berkurang dan rasa gatal pun hilang.

Cara lain yang juga dianjurkan adalah dengan membasuh atau mengompresnya dengan air rebusan daun sirih yang sudah didinginkan atau menggunakan PK. "Tapi ingat penggunaannya harus sesuai dengan dosis," kata Maria.

Untuk cairan PK yang pekat (konsentrasi 5 persen) harus diencerkan dengan air dingin. Satu sendok teh bisa digunakan sebagai campuran air satu ember ukuran sedang. Sedangkan untuk PK dalam bentuk kristal, konsentrasi yang diperbolehkan lebih kurang sama, yakni 1 per 10.000. Penggunaan dengan dosis tidak tepat bisa membakar kulit dan membuat kulit kering berwarna kecoklatan.

Telanjur Lecet
Lantas, bagaimana jika area vagina sudah telanjur lecet? Jangan anggap enteng lecet pada alat kelamin. Tangani dengan cara membersihkannya secara teratur degan air steril tanpa sabun, misalnya air mineral.

Saat membersihkan vagina, tak perlu terlalu digosok hanya agar bersih dan steril. Tindakan tersebut hanya akan menambah parah peradangan. Untuk mendapatkan penanganan sebaik-baiknya, segera periksakan diri ke dokter, terutama jika ada infeksi.

SEPERTI halnya wanita ketika memasuki masa menopause, pria juga dapat kehilangan gairah seksualnya akibat berbagai penyebab. Salah satu di antaranya adalah akibat rendahnya atau kurang hormon testosteron dalam darah sehingga mampu menurunkan fungsi seksual. Dalam istilah medis, rendahnya kadar testosteron ini disebut Testosteron Deficiency Syndrome (TDS).

Akibat kekurangan hormon ini, pria bisa menjadi sulit mengalami ereksi, bahkan ereksi normal yang biasa terjadi di pagi hari pun tidak terjadi. Tak cuma itu, karena sangat penting bagi tubuh, maka terganggunya kadar hormon akan membuat sel-sel di seluruh tubuh terganggu.

Jika sel otak yang terkena, maka penderita bisa cepat lupa, sulit berkonsentrasi, dan susah berpikir jernih. Demikian juga jika sel-sel tulang terganggu, akan menyebabkan kekeroposan pada tulang, atau osteoporosis. Kulit menjadi kasar karena sel-selnya terganggu, dan lain-lain.

Normalnya, kadar testosteron dalam darah adalah 12 nmol/l hingga 40 nmol/l. Namun ada beberapa pria yang kadar hormon lelakinya kurang alias tidak berkembang. Mengapa hal itu bisa terjadi? Ada beberapa faktor yang memengaruhi.

1. Faktor bawaan. Sejak masa kandungan, proses pembentukan hormonnya memang sudah terganggu .

2. Penyakit. Diabetes Mellitus salah satunya. Ketidakmampuan tubuh memproses gula, membuat gula yang menumpuk itu merusak pembuluh darah dan saraf. Pembentukan hormon testosteron pun terganggu.

3. Gaya hidup tidak sehat. Itulah mengapa TDS berisiko dialami pria di kota-kota besar. Merokok, minum minuman beralkohol atau narkoba, kurang berolahraga, dan lemahnya manajemen stres, membuat banyak pria kehilangan "keperkasaannya" di saat muda.

4. Usia atau andropause. Inilah penyebab terbanyak. Umumnya pria berumur 40 tahun ke atas mengalami penurunan kadar hormon secara bertahap. Seperti dikutip dari Massachussets Male Aging Study (1991) dan Vermeulen (1992), di usia 40, pria akan mengalami penurunan kadar testosteron dalam darah sekitar 1,2% per tahun.

Bahkan di usia 70, penurunan kadar testosteron pria bisa mencapai 70%. Meski begitu, selama menerapkan gaya hidup sehat, penurunan kadar testosteron alami ini tidak terlalu menghambat aktivitas seksual pria.

Barengi dengan Gaya Hidup Sehat

Untuk mengetahui, apakah disfungsi ereksi itu disebabkan TDS atau bukan, biasanya dokter akan melakukan pemeriksaan darah. Jika kadar testosteron dalam darah di bawah normal, maka disfungsi ereksi tersebut terjadi karena TDS.

Namun jangan terlalu khawatir karena TDS bisa diatasi dengan obat-obatan peningkat hormon. Bentuknya bermacam-macam, ada tablet, ada juga yang berbentuk injeksi. Dengan pengobatan yang teratur, diharapkan kadar testosteron di dalam tubuh bisa kembali kepada kisaran normal. Beberapa makanan juga diyakini bisa membantu meningkatkan kadar hormon testosteron, seperti tauge. Nah, bila pengobatan dilakukan dengan teratur, maka diharapkan kadar testosteron yang semula rendah meningkat menjadi normal. Normalnya kadar testosteron akan membuat pria kembali "perkasa".

Hal lain yang perlu diperhatikan para pria, tidak ada "obat kuat" yang mampu mengatasi disfungsi ereksi akibat TDS. Selain itu, jangan lupakan olahraga secara rutin dan teratur. Sediakan waktu yang cukup untuk berolahraga. Minimal dua kali seminggu. Lalu konsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Hindari makanan yang banyak mengandung lemak dan kolesterol. Ingat pula: atasi stres. Hindari merokok dan alkohol. Terakhir, istirahat yang cukup. Semua itu bisa membuat kadar hormon lelaki tetap normal dan stabil. Cukup sederhana kan?

Ada Tapi Sedikit

Jika lelaki punya hormon testosteron yang membuat ciri-ciri kelaki-lakiannya muncul, seperti adanya jakun, kumis, jenggot, penis dan suara bas maka perempuan memiliki hormon estrogen. Hormon itulah yang membuat perempuan mengalami menstruasi, bersuara lembut, berkulit halus, memiliki payudara, dan lain-lain. Meski begitu, bukan berarti laki-laki tidak memiliki hormon estrogen. Ada, tapi kadarnya rendah. Begitu pun sebaliknya. Perempuan juga memiliki testosteron meski kadarnya sedikit.

Hormon Tak Berkembang

Kadar hormon lelaki umumnya akan meningkat pesat kala puber. Tak heran, jika di usia ini terjadi perubahan-perubahan, baik fisik maupun psikis. Tapi, ada beberapa pria yang kadar hormon lelakinya tidak meningkat/berkembang. Biasanya disebabkan faktor bawaan atau proses pembentukan hormon testosteronnya sudah terganggu sejak lahir. Akibatnya, organ lelaki yang bersangkutan tidak tumbuh dengan baik, seperti memiliki mikropenis (penis kecil) atau buah zakarnya dan testisnya tidak berkembang. Pertumbuhan-pertumbuhan sekunder dari "kelaki-lakiannya" juga terganggu, seperti tidak tumbuh jakun, tidak berkumis, tidak ada bulu di kaki dan dada. Suaranya pun bisa jadi lembut mirip perempuan.

DI ANTARA Anda mungkin masih banyak yang memandang aktivitas seks hanya sebagai salah satu bentuk pemenuhan kebutuhan semata. Padahal di luar itu, seks ternyata memiliki beragam manfaat yang dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan, baik dari segi fisik maupun psikologis.

Menurut para ahli, setidaknya ada 10 keuntungan yang dapat diperoleh dari aktivitas seks yang teratur dan benar. Seluruh manfaat ini bukanlah sekedar anekdot belaka, tetapi merupakan hasil riset yang didukung bukti ilmiah.

1. Redakan stres
Peneliti dari Skotlandia dalam riset yang dipublikasikan jurnal Biological Psychology menyimpulkan, salah satu manfaat utama seks bagi kesehatan adalah menurunkan tekanan darah dan meredakan stres secara umum. Kesimpulan ini merupakan hasil pemantauan 22 pria dan 24 wanita yang dikondisikan dalam situasi stres. Aktivitas seksual mereka dicatat dan hasilnya menunjukkan, mereka yang melakukan hubungan intim dapat mengatasi stres lebih baik ketimbang yang tidak ngeseks. Dalam riset lain yang dipublikasikan jurnal yang sama menyebutkan bahwa aktivitas seks rutin berkaitan dengan tekanan diastolik yang rendah.

2. Tingkatkan daya tahan tubuh
Kehidupan seks yang baik dapat mengindikasikan kesehatan fisik yang baik pula. Melakukan seks sekali atau dua kali dalam seminggu akan meningkatkan antibodi yang disebut Immunoglobin A atau IgA, yang mampu melindungi anda dari flu ataupun infeksi.

3. Seks membakar kalori
Meurut penelitian, aktivitas seks selama 13 menit bisa membakar sekitar 85 kalori lebih. Sepertinya jumlah ini tidak banyak. Namun dihitung-hitung, jika Anda melakukannya minimal 42 kali dalam setahun (sebulan tiga kali) berarti telah membakar 3,570 kalori, lebih dari cukup untuk menurunkan 0,5 kg berat badan. Jika Anda ngeseks rata-rata satu jam, satu kilo berat badan mungkin bisa diturunkan dengan 21 kali ngeseks.

¨Seks adalah model terhebat dari olahraga,¨ komentar Patti Britton, PhD, seksolog dan Presiden American Society of Sexuality Educators and Therapist.

4. Sehatkan jantung dan pembuluh darah
Meskipun ada mitos yang mengkhawatirkan bahwa tenaga yang dikeluarkan saat ngeseks dapat memicu stroke, namun para peneliti Inggris menyatakn anggapan itu tidaklah benar.

Dalam riset yang dipublikasikan Journal Epidemiologycal and Community Health, para ahli mengungkapkan bahwa seks rutin tidak ada kaitannya dengan stroke pada 914 partisipan yang dipantau selama 20 tahun.

Manfaat seks bagi jantung pun tidak berhenti di situ. Peneliti juga mengungkapkan bahwa ngeseks sekali atau dua kali seminggu dapat menurunkan risiko serangan jantung fatal hingga 50 persen pada pria, dibanding mereka yang melakukan seks kurang dari sekali dalam sebulan.

5. Tingkatkan kepercayan diri
Meningkatkan kepercayaan diri adalah salah satu dari 237 alasan orang melakukan seks. penelitian ini dilakukan oleh ahli dari Universitas Texas dan dipublikasikan dalam Archives of Sexual Behavior.

6. Memperbaiki keintiman.
Melakukan seks dan orgasme akan meningkatkan hormon oksitosin atau juga disebut hormon cinta. Hormon ini dapat membantu pasangan membangun dan memperkuat ikatan dan kepercayaan satu sama lain.

Peneliti dari Universitas Pittsburgh dan Universitas North Carolina mengevaluasi respon 59 wanita premenopause. Partisipan dihitung kadar hormonnya sebelum dan setelah berhubungan dengan suami mereka yang diakhiri dengan berpelukan. Riset menunjukkan, semakin sering terjadinya sentuhan, makin tinggi kadar oksitosin.

¨Kadar oksitosin membuat kita merasa ingin mengasihi dan mengikat,¨ kata peneliti.

7. Mengurangi rasa sakit
Ketika hormon oksitosin dalam tubuh meningkat, endorphin juga akan naik dan rasa sakit akan berkurang. Oleh sebab itu, jika rasa sakit kepala, artritis atau gejala sidrom premenstrual Anda bisa mereda setelah berhubungan seks, itu lebih karena efek hormon oksitosin.

8. Tekan risiko kanker prostat
Peneliti Australia pernah mengungkapkan bahwa ejakulasi secara teratur akan menurunkan risiko kanker prostat di masa lansia. Riset ini dipublikasikan dalam British Journal of Urology International.

9. Memperkuat otot dasar panggul
Bagi para wanita, melakukan latihan otot dasar panggul saat berhubungan intim dikenal dengan istilah gerakan Kegel. Gerakan ini akan memberi kenikmatan bagi kedua pasangan, selain juga memperkuat bagian otot dan menekan risiko inkontinensi di masa lansia.

10. Memperbaiki kualitas tidur
Menurut penelitian, oksitosin yang dilepaskan selama orgasme juga dapat merangsang kantuk. Dengan tidur yang cukup, kesehatan pun akan lebih baik karena tensi darah dan berat badan tetap terplihara.

DARI seluruh sensasi tubuh yang bisa dirasakan, sentuhan merupakan ungkapan paling intim. Sebagai sebuah cara komunikasi terdalam yang dapat menimbulkan rasa nyaman, cinta, afeksi, dan simpati, sentuhan bisa membuat badan menjadi rileks. Dan yang paling penting menimbulkan pengalaman erotis.

Merasai tubuh orang lain memberikan kesenangan lebih dan tidak tertandingi pengalaman lain. Bagi beberapa orang mungkin ini aneh, agak risih, meski banyak juga yang merasa tidak seperti ini.

Pijat, membawa kita pada kenikmatan alamiah dari sentuhan itu sendiri. Terapi pijat, entah itu dari teman atau ahli pijat profesional merupakan cara merawat diri. Bahkan pijat sendiri seolah-olah ‘mewahyukan’ dirinya pada setiap orang yang berpikiran bahwa kesenangan fisik semata terkait dengan kegiatan seks. Tidak, kesenangan fisik bisa didapat hanya dengan sentuhan atau pijat.

Bila ingin variasi suasana saat bercinta, pijatan akan menciptakan dimensi yang berbeda dari seluruh pengalaman yang ada mengenai seksualitas. Seluruh tubuh Anda akan dibawa masuk dalam kenikmatan seksual yang mewujud lewat sensasi yang bisa dirasakan dari setiap inci kulit kita.

Kebanyakan kita, seks terjadi begitu saja. Hingga akhirnya kita hanya bisa merasakan satu atau dua bagian tubuh. Bahkan tidak jarang pula, pengelanaan kita langsung ditujukan pada puting payudara atau mungkin penis saja.

Padahal dengan pijatan lembut atau sentuhan, Anda akan menemukan seluruh tubuh ini merupakan zona erotik yang memukau dan membawa kenikmatan luar biasa.

Pijatan erotik pada dasarnya adalah persoalan bagaimana kita melepaskan seluruh potensi tubuh untuk bisa menangkap sensasi kenikmatan yang bisa muncul.

Biasanya hal ini dengan sendirinya akan membawa Anda pada percintaan dan menyiapkan kepuasan yang bisa Anda rasakan saat orgasme terjadi. Dengan sendirinya, ini akan membawa Anda pada pengalaman seksual yang begitu sempurna.

Pada pasangan baru, ini merupakan langkah untuk mengenal setiap inci tubuh satu sama lain. Memang agak lucu sentuhan justru membuat kita lebih intim daripada seks itu sendiri. Tidur atau bercinta dengan orang lain mungkin gampang, tetapi memegang tangan pasangan kita di keramaian adalah sebentuk pernyataan. Pijatan atau sentuhan ternyata berbeda bila dibandingkan dengan seks itu sendiri, karena justru itulah keintiman yang sesungguhnya.

Bila Anda mengalami masalah seksual, sentuhan, pijatan mungkin merupakan solusi untuk membagi kenikmatan tanpa perlu khawatir apakah bisa bersenggama atau tidak.

Aktivitas yang melelahkan setiap hari membuat kita stres. Pijat, sentuhan adalah cara untuk bisa rileks dan menikmati kesenangan fisik dengan pasangan