Be A Health Workaholic !

Ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menjadi seorang penggila kerja yang sehat :

1. Luangkan waktu Anda untuk berolahraga. Meskipun kesibukan Anda bekerja menyita waktu, Anda bisa meluangkan paling tidak 15 menit untuk berjalan-jalan di koridor untuk meregangkan tubuh Anda, atau sekedar berjalan-jalan sejenak keluar kantor untuk menghirup udara diluar dan merelaksasikan pikiran Anda.
2. Jika Anda merasa sulit untuk keluar kantor, lakukan pijatan-pijatan lembut pada kaki, tangan, leher dan bagian-bagian tubuh yang meregang dengan lotion atau minyak esensial. Atau jika memungkinkan, gunakan alat pemijat elektronik agar lebih rileks.
3. Jika Anda ingin rileks, minumlah minuman hangat. Pilih minuman herbal seperti wedang jahe agar stamina Anda tetap bertahan, tapi jika sulit menemukannya Anda bisa membuat teh hangat yang diletakkan dekat dengan Anda.
4. Luangkan waktu untuk keluarga. Menurut para psikolog, keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan menjadi dasar untuk tetap sehat. Hitung waktu yang Anda habiskan untuk bekerja dan waktu Anda untuk keluarga, dengan demikian Anda akan mendapatkan gambaran realistis tentang keseimbangan hidup Anda.
5. Lakukan hobi Anda. Pada saat akhir pekan, manjakan diri Anda dengan melakukan hobi yang lama tak Anda lakukan.
6. Tinggalkan pekerjaan di kantor. Untuk beberapa saat, tinggalkan telepon genggam, laptop maupun catatan-catatan pekerjaan Anda. Luangkan sedikit waktu Anda ketika di kantor bercengkrama dengan keluarga lewat telepon, meskipun sekedar 15 menit.
7. Cukup tidur. Dalam sebuah penelitian di AS, orang yang kurang tidur cenderung berisiko mengalami gangguan jiwa. Kurang tidur akan mengakibatkan berkurangnya beberapa fungsi tubuh, termasuk pengaturan sistem kekebalan tubuh dan metabolisme. Jika memungkinkan, lakukan tidur siang selama 20 - 30 menit. Penelitian membuktikan bahwa tidur siang dapat meningkatkan energi kembali tanpa kesulitan tidur di malam hari.
8. Selektif memilih pekerjaan. Buatlah batas pekerjaan yang akan Anda lakukan dalam satu hari. Patuhi catatan-catatan yang telah Anda buat, sehingga waktu Anda akan lebih teratur.